Για μια νόστιμη πινελιά σε αυτό το ιταλικό κλασικό πιάτο!

Μερίδες:1

Προετοιμασία:5 λεπτά

Χρόνος Μαγειρέματος: 10 λεπτά

Θεμρίδες: 200 για συνταγή με γαρίδες (δεν συμπεριλαμβάνεται η γεύση Green Pesto Flavour Pasta)*

Βήμα:2 και άνω

Θα χρειαστείς:

    Ελαιόλαδο με χαμηλές θερμίδες (πχ. Frylight)
    110γρ γαρίδες
    100γρ σπανάκι baby
    1 x μέτρια ντομάτα, κομμένη σε μικρά κυβάκια
    ½ κόκκινη πιπεριά ½ κίτρινη πιπερια,κομμένες σε λωρίδες
    Ξερός βασιλικός
    Αλάτι
    Chilli flakes (προαιρετικά)
    1 γεύμα Green Pesto Flavour Pasta

Οδηγίες:

1. Σε αντικολλητικό τηγάνι προσθέστε λίγο λάδι και θερμάνετε.

2. Τηγανίστε τις γαρίδες για 4-5 λεπτά μέχρι να πάρουν ροζ χρώμα και να είναι καλά ψημένες.

3. Κόψτε τη ντομάτα σε κυβάκια και αφήστε την στην άκρη.

4. Βάλτε το σπανάκι στον ατμό. Στη συνέχεια βάλτε το σε ένα μπολ για φούρνο μικροκυμμάτων, προσθέστε 2 κ.σ νερό, σκεπάστε με ένα πιάτο και βάλτε το στο φουρνάκι για 30 δευτερόλεπτα.

5. Κόψτε τις πιπεριές σε λωρίδες και προσθέστε τες στο τηγάνι μαζί με τη ντομάτα, και σωτάρετε με λίγο λάδι.

6. Παρασκευάστε το Green Pesto Flavour Pasta σύμφωνα με τις οδηγίες.

7. Προσθέστε όλα τα υλικά σε ένα μπολ και ανακατέψτε.

8. Σερβίρετε με λίγο ξερό βασιλικό, αλάτι και chili flakes για μια έξτρα πινελιά!

Καλή όρεξη!

* Τα συστατικά αυτής της συνταγής έχουν επιλεχθει προσεκτικά έτσι ώστε να είναι κοντά στις 200 θερμίδες, με υψηλή πρωτεΐνη και χαμηλό υδατάνθρακα ή λίπος. Καθώς συνδυάζονται με ένα από τα διατροφικώς πλήρη γεύματα , καταφέραμε να συμπεριλάβουμε μερικά συστατικά που δεν περιλαμβάνονται στο βιβλίο με τους πίνακες τροφίμων για τα Βήματα. Αυτά τα γεύματα έχουν παρόμοια επίπεδα «μακροθρεπτικών» (υδατάνθρακες, λίπος και πρωτεΐνες) με τα γεύματα της δίαιτας 1:1. Ελπίζουμε να απολαύσετε αυτές τις συνταγές!